긴장푸는법 3가지 추천합니다

저는 음악을 전공하면서 대회도 많이 나가고 연주회도 많이 했었습니다. 연주하기 바로직전 무대 밑에서 얼마나 긴장이 되는지 

연습을 오랫동안 했는데도 기억이 안나고 심지어는 너무 긴장한탓에 말도 제대로 안나온적도 많았습니다. 제가 너무 심하게 긴장한 탓이죠..

여러분들은 면접이나 입시시험, 토익시험등 큰 시험을 앞두고 긴장을 안하시나요? 그래서 오늘은 긴장푸는 법에 대해서 포스트 해볼려고 합니다.

 ■ 긴장 푸는법 ■

1. 카페인을 멀리한다. 

카페인은 스트레스에 대한 반응과 인식이 높아진다고합니다. 카페인은 커피뿐만 아니라 초콜릿, 차, 탄산음료 등 이 포함되어있습니다.

2. 운동을 한다. 

스트레칭, 걷기 등과 같이 가벼운 몸풀기 운동을 하면 더 편안한 기분을 느낄수있습니다. 가벼운 운동으로 통해서  엔도르핀 분비를 증가시키고 스트레스를 감소시켜줍니다.

3. 조용한 음악을 듣는다. 

조용한 클래식 음악이나 명상음악 자연의 소리를 듣는다면 차분해지고 긴장을 풀수있습니다. 

이와같이 긴장푸는법 3가지를 추천드립니다.

여러분 걱정하지마세요 시험이나 면접전에 긴장을 한다는것은 아주 매우 정상적인 일입니다. 

모든일에 긍정적으로 생각하시고 우리모두 화이팅 합시다